[...] sie regenerują najintensywniej. I dlatego należy doprowadzać do jak najszybszej resyntezy ATP itp. King Odin tak po treningu siłowym łykasz BCAA i wykonujesz aeroby, po czym od razu zjadasz posiłek(kiedyś stara szkoła inaczej przedstawiała rozwiązanie tego problemu, dzisiaj już prawie nikt tego nie robi). Jeżeli odstawisz tego bulka staraj [...]
[...] z podstawowymi założeniami takiej diety. Kiedyś w dziale Fitness pozwoliłem sobie coś o tym napisać, prosze przeczytaj art. "Dieta przy redukcji-podstawy". Po czym wrzuć poprawioną dietke i na pewno wyjdzie z tego to co byś chciał uzyskać. Trening w takim wypadku proponowałbym metodą split, aeroby ok. tylko nie 6 sesji od razu. [...]
[...] zbadanie incydentu oraz źródła 'przecieku'. Rozgrywający Barcelony na samym początku nagrania mówi: "Słuchaj, niekiedy trzeba pocierpieć. Nie zawsze można wygrywać", po czym w tle kobiecy głos odpowiada: "Wy nas do tego nie przyzwyczailiście, Xavi". Generał skwitował to tylko uśmiechem i krótkim: "Tak, tak, tak...". W następnej scenie jeden [...]
Pique rozbił auto bo wyjechał z domu pomyślał "-Hmm, cholera, ale ze mnie gapcia, zapomniałem torby! Mam świetny pomysł : zostawię otwarte drzwi na oścież i pójdę po nią do domu, nic się przecież nie stanie." Po czym zrealizował swój plan %-)
[...] sztucznych TFA. Ich wysoki udział w codziennym menu jak najbardziej sprzyja rozwojowi otyłości brzusznej (wisceralnej) która skutkuje zmianą metabolizmu w adipocytach ( o czym wspomniałem wyżej). Obecne w tłuszczach utwardzonych izomery trans przedostają się z pożywienia do tkanek i płynów ustrojowych, a największa ich ilość wędruje właśnie do [...]
[...] czyli ok 2800kcal , ale źle to zrobiłem bo wychodziłem co tydzień dodając 100kcal aż po 4tyg wychodzenia z 2400 doszełem do 2800 i tak na zerze byłem ok 2/3 tyg po czym znowu obciałem kcal z zera kalorycznego do 2500 obecnie , waga stoi obwody raczej też a sylwetka hmm zamieszcze niżej kilka zdjęć z obecnej formy , ogólnie redukcja trwa [...]
[...] sprawdzian rekordów w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej odpoczywamy jeden tydzień od treningów, lub przez 2 tygodnie wykonujemy lekki plan regeneracyjny po czym możemy powtórzyć cały plan. Widoczne rezultaty niniejszego treningu zauważalne są już po jednym pełnym cyklu choć jest to zależne od Waszego zaangażowania. [...]
Większość robi ten sam błąd tylko ze w rożnych przypadkach.Zamiast dać mięśniom odpocząć aby zregenerowały sie włókna mięśniowe to nadal jest nieustanne ćwiczony po czym ból jest bardziej mocniejszy co potem może doprowadzić do naderwania bądź rozerwania mięśnia co z konsekwencją prowadzi do gorszych powikłań czy kontuzji. Dać mięsniowi kilka dni [...]
to jest fala prawdy a nie hejtu. Śmieszne, jeszcze przed tygodniem próbowałeś mówić innym jak mają ćwiczyć, po czym sam wstawialeś swoją technikę do oceny %-) przejrzyj na oczy chłopaku.
6 tygodni.W tym roku to była rzeźnia-żadne aeroby na rowerku tylko zapieprzanie.Po siłowym robiłem aero biegowe-po dojściu do 40min,skracałem czas i starałem sie np, biec 20 min ale szybkim tempem ,po czym na końcu sprint ile wlezie.
klerto: nigdy Ci tego nie zycze, zgaga to koszmar ! Pytasz po czym poznac zgage ? Odpowiedz jest prosta : czujesz ogromne pieczenie i palenie w dolnej czesci przelyku oraz w zoladku i czujesz sie jakbys mial zaraz buchnac ogniem z ust. Nikomu nie zycze tych przykrych doswiadczen , gdyz sam sie z tym problemem borykam od kilku lat. Bylem u lekarza [...]
proponuję zrobić sobie teraz tydzień przerwy, na regenerację, po czym zacząć od FBW. jest to najlepszy trening masowy dla zaczynających swoją przygodę z siłownią. "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]
[...] tej wadze wynosi 1,8 g na kg mniej więcej), węglowodany z podobną gramaturą Rozłożenie diety przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2600kcal Łatwość przygotowania posiłków" Po czym dostałem taką własnie odpowiedź i proszę Was o pomoc, tzn. chciałbym byście swoje podzielili się spostrzeżeniami. "Witam Panie Michale, Dotarł do mnie mail od Pana [...]
[...] Tuesday's Sun. "Byłem przerażony, kiedy zobaczyłem jak wygląda moja noga tuż po złamaniu i zastanawiałem się jak to wszystko się skończy. Ale wiem, że wrócę." "Tego typu rzeczy zdarzają się w piłce nożnej. Takie jest ryzyko gry w profesjonalny futbol" - powiedział Eduardo, po czym dodał "W życiu są wzloty i upadki."
Po czym to stwierdzili? Gastroskopia? Gdzie odczuwasz bóle brzucha? Jakie brałeś teraz Suplementy czy SAA? Przy chorobach Trzustki towarzyszy niedobór Selenu. Dużo go jest w Czosnku, Drożdżach, Groszku, Grzybach, Kukurydzy, Mące, Pomidorach, Rybach Morskich, Soli kopalnej i morskiej nie oczyszczonej. A jak wątroba? Bo przeważnie trzustka pociąga [...]
[...] to, trzy razy sapnie głosno zeby cala silownia zwrocila uwage ze za chwile sie "spuści" (okrzyki typu "EEEESSSSS, AAAAAASSS, EEEESSS" i ****a podniesie to góvno pare razy po czym odstawia to z impetem takim ze tynk sie sypie z suwitu i nagle po tej serii nie wiedząc czemu mina robi mu sie 10 razy groźniejsza jakby własnie pokonał Balroga z Morii [...]
[...] rozprawiac jak to im sie ladnie patrzylo na nie i ze mam ladne barecz (ja tam nic na nich nie widze, zeby byly jakies okragle czy cos, ale Panie si eupieraly ze ladne mam rece i w ogole nogi) po czym dyszaca Pani chce przyjsc wtedy kiedy ja bede na treningu i ona sobie poobserwuje to może SIĘ CZEGOŚ NAUCZY. TAKI OTO PONIEDZIALEK MIALAM :)